[...] pojęcie o psychologii niż ty o metodyce. Ja się czepiam stwierdzenia "nie zrobisz sobie krzywdy". Czekam jak chłopakowi wystrzelą dyski w sufit. Ciekaw jestem czy nadal wtedy będziesz mówił, że jest OK. Przy takiej postawie nie można mówić o dalszym zwiększaniu ciężaru. Na brak sukcesów treningowych nie mogę narzekać. Tyle, że ja [...]
[...] 25kg*15 30kg*15 1. Ja ******le jaka pompa, ciezko bardzo było dociskać ze wzgledu na spompowanego bicka przy wioslowaniach 2. Tu tez cięzko, wogule to kto wymyslil pp czy podrzuty na 15 powt 3. W ostatniej serii wyciskanie z nogami w gorze mialo zakres polowiczny, tzn od klatki i 1/2 ruchu w gore, triceps wysiadał, tyle serii nie dla niego [...]
[...] zaplanowaną walkę na UFC 219 Czy Kowboj wystąpi na grudniowej gali? Podczas sobotniej gali UFC Fight Night 118 Donald Cerrone (32-9 1 NC, 19-6 w UFC, #6 w rankingu UFC) zawalczy z Darrenem Tillem (15-0-1, 3-0-1 w UFC), ale bardzo prawdopodobne, że popularny Kowboj ma już zaplanowany kolejny bój, do którego miałoby dojść podczas eventu oznaczonego [...]
[...] aerobik, który nie korzysta z dużych obciążeń (przynajmniej wersja, którą poszukuje), nie powinien nikogo przyprawić o jakiekolwiek problemy. Dobra rozgrzewka i można ćwiczyć na całego. A po 2 jesteś niedouczony bo po co CI partner do hip hopu czy break dance'a? Ja? Niedouczony ? Przyczytaj jeszcze raz moją wypowiedź (tym razem ze [...]
Mam pytanie czy robiąc etap 3/4 w artykule pierwszy rok treningów można to zrobić metodą 5x5 z progresja ciężaru? I czy biceps/triceps robić tą samą metodą czy tu dac stałe obciążenie i 3-4 serie po 10-15 potw?
[...] i glownie wszystko wokol niej sie kreci.Wiadomo ze kiedys dojdzie sie do momentu w ktorym dobry cykl kreatynowy prawie nie rusza i co wtedy ? Zalezy juz od czlowieka czy chce przejsc na rzeczy mocniejsze czy nie.Jak nie chcesz lapac sie za koksy to najlepiej stopniowo wlaczac suple itp. wypalic sie na sucho pozniej przestoje pokonywac [...]
[...] dobrze pasowała!!!na internecie są tabele rozmiarów,na których tyle o ile można się posłużyć!najlepiej będzie jeśli wyślesz e-mail do sklepu,z którego kupujesz z zapytaniem czy możesz ją zwrócić jak nie będzie pasowała?albo z zapytaniem gdzie będą na zawodach i jeśli planujesz start tam gdzie oni też będą to problem masz z głowy możesz zapytać [...]
quarantino - Ironman 70.3 w Austrii Hej Shula :) Co do pływania, to na tej pogorii można normalnie pływać, czy potrzebuję jakiegoś zezwolenia etc. ?? Znasz może jakieś inne miejsca do pływania ?? Maraton - jak pisałem treningowo. Czasowo (nie licząc małej obsuwki) tak jak było zaplanowane, natomiast testowałem ładowanie sodem przed zawodami, i [...]
[...] w wakacje pracowałem jako ratownik w weekendy,a w tygodniu to normalnie tam gdzie pracuję! więc za wiele czasu na treningi nie miałem... Jedynie pływałem troszkę,ale bieg czy rower oj kiepsko! Teraz o wakacyjnych startach : Pierwszy start odbył się 14:08:2011r. Triathlon cup Polanica-Radków,bo o tych zawodach mowa,zapowiadały się świetnie,ale [...]
można żyć%-) i świetnie się rozwijac nawet bez takich czy podobnych sprawdzianów- to jest kulturystyka, to jest też sport -jak każdy inny- ukierunkowany, może i komuś potrzebna jest odskocznia aby zrelaksować psychikę, ciało ale czy w ten sposób... drugim powodem jest owa "sztuczność" jaką wskazał Antoś trzecim nieadekwatność- no bo wiele ćwiczeń [...]
mozesz wyjasnic mi to lub dac linki do artykulow na ten temat? czy trzeba miec maly bf zeby miesnie rosly? duzy to uniemozliwia? czy nie beda one po prostu widoczne pod tluszczem? jaki wiec ma byc zeby rosly? nie znam sie na tym, ale np nie widzialem, zeby strongmeni robili redukcje czy cos a i tak sa mega duzi... czy oni nie musza bo maja [...]
[...] są mi one bardzo pomocne. Mam jeszcze dwa pytanka 1. Nie rozumiem(chyba) tego zdania:"Kalorycznosc sugeruje ustalic na 0, i dopiero wtedy lekko obcinac. " To znaczy, że mam jeść np. 1000kcal i spalać ten tysiąc. Potem mam jeść 1000kcal i spalać 1200kcal, tak ? O to Ci kaman? 2. Drugie pytanko to takie - pierś z kurczaka , ser to [...]
[...] Jeśli tak jest-to mógłby je wymienić). Po drugie-moim zdaniem eksperyment medyczny jest, z racji skomplikowania zagadnienia, trudny do statystycznego opisu. Jeśli grupa liczy 42 osob, to jedna osoba (odczuwająca poprawę bądź jej brak) zmienia wynik o ok. 2,4 %. Dla porównania-w ramach tzw. pierwszej pracowni fizycznej (pierwszy cykl [...]
[...] Jednak skoro musiał przeprowadzić wywiad i Reem na starcie wypalił, że wie że jest lepszy i że Miocic klepał to k***a sam Rogan i cała publika i cały świat był ciekawe czy faktycznie tak było więc Rogan go znokautował drugi raz powtórkami. Co do Zingano: http://i.imgur.com/NNNFb2e.gif kto nie kocha Rogana temu palec w oko od Fabera! Nie no [...]
"- czas trwania zakładu - proponuję do UFC 203, wtedy będzie można dużo zakładów zrobić związku z Reemem - który też ma dużą rzeszę fanów i hejterów. Aczkolwiek można dyskutować, czy nie dłużej. " Zakładów z Reemem nie było, więc ban dla mikela%-)
[...] tylko w Polsce zeby za ogladanie druzyny która nie umie wyjsc ze śmieciowej grupy płacic cokolwiek? podobno ppv ma byc juz na meczu z Czarnogóra |-) ludzie, jakbysmy mieli druzyne na poziomie Niemiec, Anglii czy Hiszpanii to mozna rozmawiac ba, jakby Polska wyszla na euro chciazby z grupy, to mozna rozmawiac a teraz? to robienie ludzi w hooja,
[...] białko też wybija insulinę więc sprawdź kompromis, jak miałeś węgli 50-70g to zrób np 100 w DNT i 150 w DT, niekoniecznie od razu 200, później można dalej dokładać z tłuszczy bym zjechał trochę, adekwatnie do podbicia białka i węgli za boczki jak zauważysz na poniższej grafice [...]
[...] albo błędy w żywieniu - mało białka, albo treningu- zbyt małe ciężary a skutek jest taki że poleciało dużo mięsa. Czy z tego powodu mogę potem nabierać szybciej w pasie, czytaj zalewa mnie od razu gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu i nasz BF jest większy niż zalecane 15%, tak mogło być w moim [...]
Dana robota, miałem na myśli czy lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia na klatę i 3 na barki na jednej sesji, czy robić po jednym ćwiczeniu co drugi dzień ?To zależy od ilości serii i rodzaju ćwiczeń. Jeśli będzie to po 3 serie np. WL, rozpiętki i dips a na barki wznosy ramion bokiem w górę, wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia oraz podnoszenie [...]
na upartego można iśc po bandzie i polecieć t3 i testa ,ograniczyć balety dorzucić treningów,starac się trzymać miskę w miarę i redukować po drugie przestać narzekać i szukać pocieszenia bo tutaj go nie znajdziesz,tutaj możesz dostać kopa w dupę na rozpęd do działania bierz się za robotę,nie oglądaj się za siebie patrz tylko w przyszłość , nie [...]